الرئيسيةاليوميةس .و .جقائمة الاعضاءالتسجيلالتسجيلدخول
 
 


شاطر | 
 

 اربعة اطعمة تحرمك من النوم......؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ramoamine
..::: عـــضــو جــديــد :::..
..::: عـــضــو جــديــد :::..


الـجـنـس : ذكر
هـوايتـي :
عـدد مشاركاتي عـدد مشاركاتي : 16
معكم منذ معكم منذ : 21/10/2010

مُساهمةموضوع: اربعة اطعمة تحرمك من النوم......؟؟    الخميس 6 أكتوبر 2011 - 19:26

هل تعلم/ي أن هناك أطعمة قد تحرمك من النوم وتجعلك مستيقظ في الفراش؟



1- اللحوم المحفوظة والمدخّنة :



إذا
كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيدا –
هناك أربعة أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد
من الناس وهي ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق، أو الشرائح. تحتوي اللحوم
المدخنة على مستويات عالية من الاحماض الامينية tyramine، التي تسبب اطلاق
الدماغ لمادة norepinephrine التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة
يقظة وإثارة .

2- الشوكولاتة :


تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


هل
تحبها؟ انتبه منها في المساء. العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد
الكافيين، خصوصا عند التقدم في السن، وحتى صغر قطعة من الشوكولا، البوظة
يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل. الشوكولا تحتوي على مادة tyrosine، وهي
حامض امينية منشط


3- مشروبات الطاقة :


تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


مشروبات
الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية
taurine، التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين. أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه
حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ، فأن الجرعة العالية
الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا

4- صلصة الطماطم،الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل :





الإضطرابات
الهضمية مصدرشائع لمشاكل النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف
الصلة بينها وبين عدم النوم بصورة جيدة, أيضاً الأطعمة الحامضية وكثيرة
التوابل يمكن أن تسبب الحموضةالمعوية، وأعراض أخرى قد تسبب مشاكل في النوم



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
XàkoR
..::: مؤسس الموقــع :::..
..::: مؤسس الموقــع :::..


الـجـنـس : ذكر
هـوايتـي :
عـدد مشاركاتي عـدد مشاركاتي : 475
معكم منذ معكم منذ : 13/05/2010



مُساهمةموضوع: رد: اربعة اطعمة تحرمك من النوم......؟؟    الجمعة 7 أكتوبر 2011 - 13:15

موضوووع مفيــد ألــف شكرا ! cool






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
XàkoR
..::: مؤسس الموقــع :::..
..::: مؤسس الموقــع :::..


الـجـنـس : ذكر
هـوايتـي :
عـدد مشاركاتي عـدد مشاركاتي : 475
معكم منذ معكم منذ : 13/05/2010



مُساهمةموضوع: رد: اربعة اطعمة تحرمك من النوم......؟؟    الجمعة 7 أكتوبر 2011 - 15:10

تــم النقــل للقسم المنــاسب ;)






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اربعة اطعمة تحرمك من النوم......؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـديـات صـبـاح الـعـرب  :: القسم العلمي :: الصحة والتغذية-
انتقل الى: